ドライフルーツのヨーグルトマリネ
- 監修：
- 東京医科歯科大学 臨床栄養部 斎藤 恵子 先生
材料(2人分)
-
- ドライフルーツ(ドライマンゴー)
- 20g
- マシュマロ
- 15g
- プレーンヨーグルト
- 200g
作り方
-
- 1ドライマンゴー20gは食べやすい大きさに切る。マシュマロ15gは半分に切る。
- 2プレーンヨーグルト200gに、マンゴーとマシュマロを入れる。冷蔵庫で1日以上漬け込む。
- 3マンゴーがやわらかくなったらいただく。
- 栄養量
-
- 1人分あたり
-
エネルギー： 62kcal
たんぱく質： 2.0g
脂質： 1.5g
食物繊維： 0g
- １口メモ
- ドライフルーツがヨーグルトの水分を吸って生のフルーツのように、ヨーグルトは濃いギリシャヨーグルトのようになります。中に入れるものはマンゴー単独、マシュマロ単独でも美味しく召し上がれます。便秘気味の方(狭窄のない方に限る)は、プルーンでお試し下さい。